");
12 базовых асан

Каждый из нас выбирает различный характер жизни и подход к ней. Но все пути в конечном итоге ведут к одному направлению - к единению с Брахманом или Богом.

Упражнения в йоге называются асаны, что значит «неподвижные позы». Такое название неслучайно: в каждой асане человек должен сохранять неподвижность в течение определенного времени. В искусстве йоги существует множество асан, однако практика 12 базовых поз даст вам необходимую основу, которая подарит вам возможность почувствовать главные преимущества этой чудесной системы.
Один из постулатов учения йоги гласит, что в результате стресса в теле накапливается напряжение. Это напряжение противоестественно и, соответственно, очень вредно для организма. Техника йоги помогает восстановить гармонию тела — каждая асана благотворно влияет на определенные участки тела, тем самым снимая напряжение и восстанавливая жизненные силы.
По мере тренировки асаны придадут вашему телу гибкость и пластичность, а также укрепят его. Практикуя йогу, вы научитесь контролировать собственное тело, снимать любое мышечное напряжение и достигать внутренней гармонии.

Согласно традиции, цель йоги состоит в том, чтобы направлять течение праны (энергии жизни) в определенные каналы (нади) внутри нашего тела. В теле существует всего семь главных энергетических центров — чакр. Это основная чакра, сакральная чакра, чакра солнечного сплетения, чакра сердца, чакра шеи, межбровная чакра и чакра короны. Чувства радости и гармонии, которые вы испытываете после занятий йогой, — это результат того, что достигнут энергетический баланс в чакрах вашего тела. Техника дыхания (пранаяма) и медитации практикуется параллельно с асанами для расслабления тела, снятия стресса и дальнейшего улучшения общего состояния организма. Вы сразу сможете почувствовать благотворное влияние йоги на вашу жизнь и здоровье.

12 базовых асан

12 Основных Асан

 -   Стойка на голове (Ширсасана)
 -   Стойка на плечах (Сарвангасана)
 -   Плуг (Халасана)
 -   Рыба (Матсьясана)
 -   Наклон вперед сидя (Пашимоттанасана)
 -   Кобра (Бхуджангасана)
 -   Саранча (Салабхасана)
 -   Лук (Дханурасана)
 -   Поза Царя Рыб (Ардха Матсиендрасана)
 -   Ворона (Какасана) или Павлина (Маюрасана)
 -   Наклон корпуса вперед (Падахастасана)
 -   Треугольник (Триконасана)